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三十女人吃什么好

浏览次数:554 发布时间:2017-05-27 16:51:09
1、三十女人吃什么好

1.1、可以多吃鱼

鱼类对于人体的健康很有好处,就免疫功能来说,鱼类中含有的多种营养物质都可以有效增强人体的免疫力,让人们远离疾病的侵扰。

1.2、可以多吃水果


随着年纪越来越大,你有没有发现自己的记忆力和集中力都有所下降,这是身体中缺乏某种营养素的表现,而蓝莓中含有避免人体大脑老年性痴呆损伤的物质,多吃蓝莓可以提高自己的注意力,有助于老年痴呆的防治。


1.3、可以多吃坚果


家族有心脏病史的人需要注意了,因为患上心脏病的几率比普通人略高,多吃一些类似胡桃的坚果,可以有效预防心脏病。不过鉴于核桃的高热量,还是不能够吃太多。三十女人吃什么好


2、三十女人吃什么养生


2.1、三十女人吃红枣


红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。


现代药理研究也发现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。


红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血,增强身体的抵抗力。


2.2、三十女人吃木瓜


木瓜含有丰富的营养价值,对于胃肠道功能不良的人来说,木瓜还有帮助消化的作用。木瓜中的乳状液汁,含有一种被称为“木瓜酵素”的蛋白分解酶,它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一样,能够分解蛋白质,因此能帮助我们消化肉类蛋白质。


3、三十女人吃什么补血


3.1、木瓜红枣莲子蜜


木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素a含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。


3.2、枸杞酒酿蛋


很多人喜欢吃酒酿鸡蛋,但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽。




女人三十吃什么能抗衰


1、浆果类(草莓、紫莓);这类水果中含有大量的抗氧化物。三十女人吃什么好


2、胡萝卜:最近,哈佛大学的一项研究发现每周至少吃五次胡萝卜患中风的危险性可以减低68%.


3、柑橘类水果:橘子含有各种抗氧化物。包括类胡萝卜素、萜烯类、黄酮类及维生素C.柚子含有一种独特的纤维,这种纤维可以使体内血液胆固醇水平显着减少。柚子中能清除各种自由基的谷胱苷肽的含量特别高。佰纳吉酵素还有150多种有机多选物质。




女人三十吃要注意什么


1、重视晚睡前的“晚餐”


皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。三十女人吃什么好


2、多吃富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。


3、夜晚护肤多注意眼部肌肤修护,利用好最佳美容时间,用营养大的眼霜的同时告诉你一个小诀窍,贴上整夜补水养的双头蛇眼贴,会加速你的去皱进程。


4、女人三十,多数时候要平衡工作和家庭的关系。忙碌和操劳之余,要学会张弛结合,适当放松。如果想轻松愉快的过日子,做个快乐的女人,修心,就显得尤为重要。
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